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宿迁瑜伽教练证【猿瑜伽】

点击次数:59  更新时间:2017-10-02 11:34 

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  猿瑜伽导师联盟——坚持走精品、专业瑜伽教练培训路线

  猿瑜伽导师联盟坚持走精品、专业瑜伽教练培训路线,在几年的发展中矢志不移的致力于瑜伽文化的传播!瑜伽课程设置专业化、多元化,每年瑜伽老师通过不断地进修提高,与瑜伽的发源地——印度紧密相连,传承瑜伽文化,向大家传播纯正、专业的印度瑜伽。致力开发新颖专业瑜伽,规范教学体系,从各方位安排设计课程、立足专业、关注健康!


  瑜伽 动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪,一开始,肌肉会酸痛,过一阵子浑身上 下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们,在家(甚至在工作之余) 抽空练练这些瑜伽动作。

  运动

  一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)

  1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。

  2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松 ,上身展开。

  3.吸气还原,吐气手臂打开。

  二.猫式(锻炼下背部)

  4.原始动作:双腿打开并与髋关节同宽,双手五指张开,撑在前方的地面上,手 臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身,减少对肩部的压力。

  5.吸气,抬头沉腰,保持3-5次呼吸。

  6.吐气,低头拱背,保持3-5次呼吸。

  7.还原,保持自然呼吸。

  饮食

  瑜伽的老师建议,日常饮食应尽量以素净、清淡的为主。瑜伽饮食习惯的改变是 没有任何强迫的,改变饮食习惯是改变生活方式的开始。慢慢地改变比强制执行更自然 更有益。如果你现在的饮食里,每一天,每一餐都有肉食,你可以尝试着从每天一次肉 食减少到每两天一次,然后,三天一次,如此类推,终有一天你会发现自己不是非吃肉 食不可,而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松,会帮助你更好地练习瑜伽姿势 。

  如果你还找不到人生的方向,如果你还在犹豫应该做什么,如果你意识到身体的苦痛,如果你想要改变,那么瑜伽能给你想要的一切,一次改变自己的机会;一份优雅、自在的职业;一份使身、心健康的生活方式;一份让您和家人一辈子受益的健康事业。

  猿瑜伽首推教练培训全新教学模式,给你不一样的瑜伽体验,带给大家不一样的教学风格,哈他,精准,流,热,多元化的瑜伽体验。

  你将会学习到瑜伽哲学,身体解剖,营养学,体适能,体式正位手法,课程编排,私教技巧等。

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